肌肉训练
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专题：第期
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健身达人教你4个动作，迅速提高你的核心力量
平板支撑就是一个非常典型的腰腹核心力量训练，但是它属于静态募集训练。 也就是说，它募集到一定程度，你的腰腹被唤醒了之后，平板支撑再练下去就没啥用了。 练再多平板支撑，也不能提高你的深蹲硬拉力量，也不能帮助你突破俄挺人体旗帜。 那么如何进行高效率的腰腹核心力量训练呢？ 腰腹部力量训练的方法有哪些？健身达人教你4个动作，迅速提高你的核心力量 首先，要知道什么是腰腹核心？ 腰腹核心有很多种叫法，一种叫躯…...- 29
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如何强化你的腰腹力量 腰腹力量的训练方法
在激烈的羽毛球对抗中，无论是转体、跃起，还是击球，都需要一定的腰腹力量进行发力支撑。由于腰腹方面的伤病在羽毛球运动中很常见，因此，经常进行羽毛球锻炼的球友需要注意加强腰腹肌肉稳定性和力量的练习。本篇文章，我们将为大家介绍6组加强腰腹肌肉力量的练习方法。 如何强化你的腰腹力量 腰腹力量的训练方法 一、屈髋抗阻 练习方法：站立于地面，利用弹带的阻力来对抗下肢屈曲的力量，从而达到锻炼髂腰肌和下腹肌的目的…...- 16
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发展腹部肌肉的方法有哪些？
锻炼腹肌的时候应当注意，比较传统的仰卧起坐其实对于腹部肌肉的锻炼效果不是特别理想，因为在做仰卧起坐的时候，很多人的动作都不到位，通常仰卧起坐的过程中，都是背部以及肩膀在用力，根本就没有起到锻炼腹部的效果，反而还会使得腹部越来越突出，脂肪越来越多。 发展腹部肌肉的方法有哪些？ 腹肌锻炼不必要每天进行，腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的，也需要有一段时间来进行塑造。因为在大运动量的训练完毕之…...- 23
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